배꼽 지방을 줄이기 위해 무엇을 먹어야하는지

배꼽 지방을 줄이기 위해 먹을 것 : 지난 10 일 동안 전체 네트워크의 인기있는 주제와 과학적식이 가이드

최근에, 배꼽 지방을 줄이는 것은 소셜 플랫폼, 특히 여름이 다가 오면서 더 많은 사람들이 다이어트를 통해 복부 지방을 빠르게 제거하는 방법에주의를 기울이고 있습니다. 다음은 지난 10 일 동안 전체 네트워크의 뜨거운 주제를 결합하여 과학적이고 효과적인식이 계획 및 데이터 지원을 구성합니다.

1. 배꼽 지방을 줄이는 뜨거운 음식 순위

2. 세 가지 주요식이 방법의 비교 분석

3. 피해야하는 세 가지 종류의 음식

Dingxiang 의사가 발표 한 최신 "복부 지방 천적 보고서"에 따르면 :

1.정제 된 설탕: 밀크 티/케이크와 같은 혈당 지수가> 70 인 음식은 복부 지방 축적을 직접 촉진합니다.

2.트랜스 지방: 튀긴 음식에 함유 된 수소화 된 식물성 오일은 과도한 내장 지방을 유발할 수 있습니다.

3.알코올 음료: 맥주 1 캔 = 24 시간 동안 간 신진 대사, 지방 연소가 중단됩니다.

4 일 및 7 일의 배꼽 축소 레시피 (Tik Tok는 50 만 개가 넘는 계획을 좋아합니다)

5. 전문가의 특별 알림

Peking Union Medical College Hospital의 영양 부서의 Chen Wei 교수는 최근 라이브 방송에서 지적했습니다."식이 요법을 단순히 제어하면 체중이 줄어들 수 있지만, 타겟팅 된 방식으로 배를 줄이려면 HIIT 운동과 협력해야합니다.". 연구에 따르면이 다이어트 계획과 결합 된 20 분의 고강도 간격 훈련은 허리 둘레 감소 속도가 47%증가한 것으로 나타났습니다.

결론:배꼽 지방을 감소시키는 열쇠는 정제 된 설탕과 트랜스 지방을 피하면서 고 섬유질, 고품질 단백질 및 건강한 지방의 조합을 선택하는 것입니다. 최근 인기있는식이 방법 및 과학 데이터와 결합하여 2-4 주 동안 지속 된 후 명백한 결과를 볼 수 있습니다.